一個人的愛情療癒：為什麼我一向無法「走出來」？

  「你要為自己的情緒負責」這句話我们都懂，但光是理解這個道理，不代表你就不會把自己的情緒见怪到別人身上。愛情會走上絕路，原因都是一方或雙方沒有把情緒的責任歸屬搞清楚，互相都認為自己的情緒是對方形成的，誰都不願意檢討自己。這樣的思維是一種「受害者」心態，假如你抱持這種心態，想將過去的爱情做個了結，這不仅仅痴人說夢，也為下一段愛情，埋下了注定失敗的伏筆。我們先來釐清，终究情緒的產生是誰的責任？或許你會問：「要是我的伴侶說話或是行為實在太傷人，那是誰的責任？」我們的答复還是一樣：即便你認定是或人的言語或行為傷害了你，你還是得為自己的情緒負責。就算對方為他（或她）的所作所為向你抱歉，但你對它的反應仍然會束縛著你，讓你緊抓著仇恨不放、拖著你的爱情行李進往前走。能這麼做的，除了你自己沒有別人。認為別人有才能左右自己的感触，是我們從小就被灌輸的錯誤觀念。雖然當時的情境不見得和男女爱情有直接關連，但只需仔細觀察，會發現當我們需求更好的資訊時，许多曾经學到的觀念卻陰魂不散，老是回頭來糾纏我們。大部分的情侶、夫妻在吵架時，都聽過或說過這樣的話：「你究竟還要我怎麼樣？」或是：「我真的受夠你了！」假如你把這些話，放在情感顯微鏡下觀察，你會看到一件嚴重的事：自己情緒的責任歸屬問題。這個問題的断定標準，早在我們小時候就树立好了。當大人說：「你不把飯吃完，媽咪會生氣喔！」他等於是教導小孩，大人的某個情緒是因小孩的行為而起。言下之意是：大人不用為自己的情緒負責。更糟的是，小孩會以為他也不用為自己的情緒負責。聽到「你不把飯吃完，媽咪會生氣喔！」的小孩，當他白日在學校裡跟同學起衝突，他會用「因為吉米惹我生氣，所以我才怎么怎么」替自己辯解。這個公式很簡單：假如我能讓媽咪生氣，吉米當然也能讓我生氣。所以錯不在我，責任也不在我，因為「是吉米惹我生氣的」。在社會化的過程當中，我們一旦信任別人是我們情緒感触的罪魁禍首，這個信仰就會變成一種自動設定，當問題發生時，我們的信仰系統就會跳出這個觀念，告訴我們是別人害我們產生這些情緒，所以他們要負百分之百的責任。事實上，不论別人說了或做了什麼，我們對這些言語和行為的反應，都是自己的責任。伊莉莎白的男友凱文，在聖誕節的前三天提分手。這個決定讓她感到痛不欲生，她坚信她之所以會這麼苦楚，彻底是因為男友在「這個時刻──聖誕節」，做了這樣絕情的舉動，彻底疏忽了一個事實：這段爱情早已結束了。她沒有把焦點放在分手的原因，反而執著於分手的方法和時間點，認定凱文便是絕情的負心漢。她把自己的情緒感触，彻底歸罪於男友分手的方法，自己也該對這段爱情負起責任的当地，撇得一乾二淨。抱持著這種觀點，她的情緒永遠不行能有了結的一天。怪別人害你不開心，是把自己關進情緒牢籠的行為。這個牢籠，是建基在你認為別人有才能左右你的情緒，而這種情緒永無斷絕之日，除非他們放你出來。可是，牢籠是你自己一磚一瓦蓋起來的，根本不會有人放你出來。所以，有才能釋放你的不是他們，而是你自己。想想你過去幾段爱情裡的爭吵和衝突、想想你的伴侶怎么固執己見，硬說什麼人對他們做了什麼事、想想你自己是不是也曾覺得，都是對方害你引發某些情緒而耿耿於懷，白花了多少力氣心思。若是有人告訴你，一切都是對方的錯，無疑是替你上了無形的枷鎖。這些人也許會說：「這不是你的錯，他便是一向那樣冥頑不靈。」接著，他們會幫你舉出實例，指出對方這裡不對、那裡欠好。這樣的洗腦下，我們非但不會為自己的行為負起責任，還或许心生憤恨、責怪對方。其實，我們常會把爱情生變的原因和自己的感触，歸咎給對方，這便是典型的受害者心態作怪，讓我們盲目於被害的人物。我們乃至忘記，當初跟這樣的人在一起是你自己的選擇。會出現這種心態，並不是無緣無故形成的，也不是在你最近一次失戀時才初度浮現。它的齒輪早在許久之前，便已被設定在發動狀態了。仅有的本相是：不论別人說了或做了什麼，你一切產生的情緒，都是你自己的責任。為什麼？因為那是你仅有能夠左右的東西。

  你必須這麼做，才得以「讓情過去、讓愛留下」1. 痛有多深，回憶就必須有多明晰。回憶不能仅仅列舉對方罪狀，他的好、他的壞都要回憶，請誠實地寫下來，否則仇恨會繼續埋藏。2. 動手寫下一個只能對自己說的愛情故事。回顧你的爱情史，寫下來。從你對老師、同學、搭档、偶像明星的敬慕，到真实經歷過的爱情曲折，都用故事的方式寫下來。作者教你，怎么在這過程中找到你還有哪些「未了結」的情緒尚待處理。3.寫一封愛情療癒信，但千萬別寄出去，而是對著或人（絕對不能是你寫信的對象）念出來。你告訴這個聽眾：對於某段未了結的爱情，你不再恨什麼了、你為哪件事抱歉、說出你有哪些事來不及做、哪些話當時沒說。這一連串步驟，能幫你了結和舊愛間未化解的情緒，讓你認清自己過去處理爱情的形式，因此做出新的改變、找到真实適合你的對象，而不是不切實際的許願清單（高帥、美丽、博覽群書、诙谐）。經過這段愛情療癒，更能幫助你和現在一起日子的伴侶，維持不吵架的好爱情。

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