新县卫健委携手妇联展开2024年全民健康日子方式宣传月主题活动

  为了进步员工的健康素质，了解和把握健康常识与技术，饯别健康理念。9月12日上午，新县卫健委健康教育中心携手妇联展开了2024年全民健康日子方式宣传月主题活动。

  活动中，健康科普讲师王琼以饮食与健康为主题，从水与健康、食物与健康、饮食办理健康三方面下手，倡议居民饮食要清淡少盐、少油、少糖。

  在水与健康方面，王琼讲师表明一是要喝足够的水分:一起床，就喝至少一杯温开水，三餐前都喝杯水，三餐前血液的粘稠度都较高，喝水有利于下降血液粘稠度，利于氧气和养分在血液中的运送。根本喝水量=体重(公斤体重)x33ML，正常体重的成年人一天喝水量2000ML。二是吃富含水分的食物，比方梨、生拌蔬菜等;三是少喝咖啡和浓茶，在消脂的一起也利尿脱水;四是适量运动，经过运动添加肌肉、耗费脂肪。

  在食物与健康方面，王琼讲师表明，健康烹调优先次序生拌凉拌蒸煮炖煲炒煎烤炸;食物烹调程度越低越健康，烹调程度越高，维生素丢失越多，难消化分化的有害于人体健康的物质(如导致癌的汆环化合物)生成越多。

  随后，王琼讲师谈到了饮食办理健康，为参与的妇女遍及体重与健康的联系、超重肥壮对健康的损害，呼吁我们在家庭厨房养成减油、减盐、减糖的健康习气，常常参与各种体育锻炼以削减患病危险，倡议合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心思平衡的健康日子方式，进步健康认识与健康素质。

  最终，王琼讲师总结了健康日子方式的关键，并呼吁我们将所学的饮食常识运用到日常日子中。这场讲座就像一把钥匙，打开了饮食与健康的常识宝库，让现场的们迈出了探究健康暗码道路上坚实的一步，敞开健康日子的新篇章!

上一篇: 医美也学拼多多9块9动脸也能行？ 下一篇: 私密水光滋补私密花园